http://megarepo.blog113.fc2.com/ 便秘や宿便に悩んでいる人は全国に８００万人もいるんです！そんな便秘・宿便の悩みを少しでも解消できればと思います。 ja http://megarepo.blog113.fc2.com/blog-entry-3.html 便秘で辛いときの最終兵器、それは下剤。下剤さえ飲めば、たちまちトイレに行きたくなって、ババババッと便秘解決よー！と、思われている方、それは間違いないのですが、下剤の使用には大きな注意が必要です。下剤による治療には根本的な弊害があります。下剤による排便を繰り返すことで、薬に耐性ができてしまい、かえって便秘になりやすくなるのです。便意は腸のぜんどう運動によって起きます。下剤はこのぜんどう運動を無理やり 便秘で辛いときの最終兵器、それは下剤。

下剤さえ飲めば、たちまちトイレに行きたくなって、ババババッと便秘解決よー！

と、思われている方、
それは間違いないのですが、下剤の使用には大きな注意が必要です。

下剤による治療には根本的な弊害があります。

下剤による排便を繰り返すことで、薬に耐性ができてしまい、
かえって便秘になりやすくなるのです。


便意は腸のぜんどう運動によって起きます。
下剤はこのぜんどう運動を無理やり引き起こす事ものなのです。

下剤を飲み続けるとその刺激が習慣化されてしまい、
腸が下剤の刺激を排便の合図のように受け取りはじめ、
もはや自力でぜんどう運動を起こさなくなってしまうのです！


つまり、便秘を解消するための下剤で、
余計に便秘がひどくなるという悪夢のような状況になります。

最後は薬も効かない真の便秘地獄に突入してしまうわけです。
どうしても苦しいとき以外は、下剤には頼らない方が賢明ですね。


便秘の治療には、単純に排便をうながす下剤のようなものではなく、
腸内の環境を整えてくれるようなサプリメントがおすすめです。



→便秘解消サプリ ]]> 便秘マメ知識 2009-02-14T00:06:18+09:00 べんぞう FC2-BLOG http://megarepo.blog113.fc2.com/blog-entry-2.html 女性は男性より便秘体質な人が多く、４人に１人は便秘だと言われています。これは男性より腹筋が弱いことが、一因です。実は排便には腹筋の力が必要なのですね。出したいのに、踏ん張ってもなかなか出ない……ああ、もうどうすればいいんだぁ！こういう人は、日ごろ運動不足であることが多いです。もっとも腹筋毎日５０回！なんてハードなトレーニングをしなくても、日常生活の中でこまめに身体を動かしたり、ウォーキングをしたりす ４人に１人は便秘だと言われています。

これは男性より腹筋が弱いことが、一因です。
実は排便には腹筋の力が必要なのですね。

出したいのに、踏ん張ってもなかなか出ない……
ああ、もうどうすればいいんだぁ！

こういう人は、日ごろ運動不足であることが多いです。


もっとも腹筋毎日５０回！

なんてハードなトレーニングをしなくても、
日常生活の中でこまめに身体を動かしたり、
ウォーキングをしたりする程度でＯＫなので、気軽にトライしてみましょう。


私も、スーパーなどに買い物に出かける際は、
車を使わず、１５分くらいの道のりを歩いて行くようにしています。

またエレベーターやエスカレーターなどを使わないようにしてみるのも、
運動不足解消の工夫の１つです。


腹筋を短期間で集中的に鍛えるという手も有効ですが、
トレーニングをやめてしまうと元にもどってしまいますので、
日頃から運動するような習慣を持つようにしましょう。

また、女性はダイエットによって食事が不規則になったり、
食物繊維を取らなくなったりする場合が多いのも原因の１つです。

便秘の予防には、なにより規則正しい食事生活が一番です。

その他、生理や妊娠に関係するホルモンが、
腸の働きを悪くすることなども原因になっています。



便秘解消「健康おつうじ通販」 ]]> 便秘マメ知識 2009-02-13T16:55:26+09:00 べんぞう FC2-BLOG http://megarepo.blog113.fc2.com/blog-entry-1.html 便秘って、本当にイヤ～ですね。排泄物を出したいのに出せないと、お腹のあたりが不快になって、仕事や勉強に集中できなくなってしまいます。誰でも一度は経験したことがあるかと思いますが、便秘とは排泄物が長いあいだ腸の中に留まったせいで、水分が吸収されて、コチコチに固まり、身体の外に出しにくくなった状態のことを言います。腸は蠕動運動によって、便を外へと押し出すのですが、あまり便が固いと、うまく運べなくなって
排泄物を出したいのに出せないと、お腹のあたりが不快になって、
仕事や勉強に集中できなくなってしまいます。

誰でも一度は経験したことがあるかと思いますが、
便秘とは排泄物が長いあいだ腸の中に留まったせいで、
水分が吸収されて、コチコチに固まり、
身体の外に出しにくくなった状態のことを言います。

腸は蠕動運動によって、便を外へと押し出すのですが、
あまり便が固いと、うまく運べなくなってしまうのです。

便秘は放っておけば放っておくほど悪くなり、
便が出しにくくなると言う悪循環になります。

健康な人はふつう１日１回の便通があります。

ただ、中には２～３日くらいに１回の人もおり、
それでも充分に満足できて、排便に苦痛を感じない場合は便秘ではありません。


逆に、毎日便通があっても、
便がなかなか出てくれないなどの症状や、
まだお腹の中に便が残っているような残便感がある場合には便秘とみなされます。


どの程度からが便秘なのかは、個人差があるというわけですね。

不快な症状があり、日常生活に支障がある場合は間違いなく便秘です。



便秘解消「よくでる！ばばのばば」 ]]> 便秘マメ知識 2009-02-13T02:15:55+09:00 べんぞう FC2-BLOG